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科普達人 科普達人

醫(yī)師

科普知識大全 全科

2019
07/23
16:45
貢獻

經(jīng)常遭受肩周炎的疼痛怎么辦 哪些表現(xiàn)說明是肩周炎

在日常的工作中,大家對于肩周炎的疾病已經(jīng)是非常的了解,也是很常見的疾病形式,這個也是比較多的年輕人會有的身體疼痛。可能是因為長期的久坐,也可能是因為過度的勞累導致的酸脹。由于現(xiàn)在的生活方式,肩周炎的患者也是年輕化?。對于肩周炎的癥狀,有哪些你了解嗎?肩周炎一旦疼痛發(fā)作,那是非常難受的,應該怎么樣緩解呢?

肩周炎怎么緩解

對墻畫圈療法

站在平地上,身體距離墻壁一個手臂長多一點,面對著墻壁,把手伸直對著墻壁做畫圓的動作,先順時針再逆時針,各做20次,每天3組。對緩解肩周炎有很大幫助。

拉毛巾療法

兩手放在身后,各抓著毛巾的一頭,一手在上一手在下,模擬搓背時的動作慢慢活動。先是左手在上拉伸10次,之后換右手。每天做3組,肩周炎可以得到改善。

提重物旋轉(zhuǎn)療法

站上平地上,上身自然彎曲,肩膀自然下垂,兩只手一邊各抓住一只啞鈴,向下旋轉(zhuǎn)畫圈轉(zhuǎn)動,順時針轉(zhuǎn)一次,之后逆時針轉(zhuǎn)一次,可以做20次~30次,每天3組。

肩周炎的臨床表現(xiàn)

1.壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

2.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。

3.肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

4.肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

5.怕冷

患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

想要應對這些困擾,平時就需要做好預防,注意改善身體的疼痛,做好預防,這樣才能比較好的改善疼痛。因為這個是日積月累的原因?qū)е碌模胍謴鸵彩切枰獣r間的,對于這些手法大家也應該注意做好預防。想要緩解這樣的疼痛,平時大家可以多做這些改善的運動,做好預防,通過改善和調(diào)理,對于身體的疼痛會慢慢的減少的。


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