每個人想要減肥的時候，希望身體部位是該瘦的瘦，該保持的還是要保持，這就需要針對性的運動，這樣才能做好減肥的工作。不同的人應(yīng)該選擇不同的運動，如果你想要減肥該怎么做呢？哪些運動是適合你的呢？下面大家和小編一起看看吧。

選擇適合自己的運動：根據(jù)體型選擇，這一點是非常的重要，大家應(yīng)該認識到這些，可以幫助大家保持健康的身體，可以根據(jù)自己的瘦身需求進行選擇，往往能讓運動有的放矢，更有針對性的解決身材問題。

（1）四肢胖，這樣的體型腿部和身體上都是比較的協(xié)調(diào)，想要改善資質(zhì)的肥胖應(yīng)該怎么做呢？腰腹沒有過多贅肉，但四肢很粗壯。這樣的身材多數(shù)因為以前進行過高強度的體育鍛煉，曾經(jīng)有較發(fā)達的肌肉組織，但由于運動停止，肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。

推薦運動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運動。

（2）全身胖，這就是著急減肥的，要注意選擇的運動，要長期的進行，這種體型的女性朋友容易出現(xiàn)脂肪率過高的現(xiàn)象，所以首當其沖的應(yīng)該是降低脂肪率，保證身體處于健康狀態(tài)。

推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。

（3）上身胖，這種身材，一般腿部線條好看，也是非常的細的。在腰部以上部位（包括手臂）易堆積脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺，自己總會覺得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖的大。

推薦運動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。

（4）下身胖，這是梨形身材，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防和準備。脂肪主要集中在臀部和腿部，這是大多數(shù)東方女性的困擾。而腿部由于重力原因血液循環(huán)容易不暢，導(dǎo)致腿部成為瘦身的死角，尤其是小腿。

推薦運動：踏板操、拉丁舞、功率自行車。

（5）腰腹胖，可能是因為久坐，或者是生完孩子以后出現(xiàn)的癥狀，這樣身材要改善。現(xiàn)在的白領(lǐng)女性都易出現(xiàn)的癥狀就是養(yǎng)起了小肚腩。通常是因為飯后沒有其他活動，久坐形成的。這類身材需要一些針對腰腹肌群進行訓(xùn)練的運動。

推薦運動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

特殊情況

每個人的身體狀態(tài)是不一樣的，大家要注意其中的幾點預(yù)防方法，做好這些應(yīng)對措施，可以改善體質(zhì)。身體有疾病的瘦身人群，如心率異常等心血管疾病。需在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇一些低強度動靜結(jié)合的運動。注意動作的選擇，控制運動強度和運動時間，以身體直接感受為準，不宜出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等狀況。

推薦運動：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

以上這些就是小編和大家講解的幾點，想要瘦身，其實方法是很多種的，大家應(yīng)該注意選好這些，注意做好及時的調(diào)理，這樣可以減少時間，也能提前看到效果，希望這些針對性的減肥方法可以幫助到大家。

選擇運動除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執(zhí)行易堅持的，這樣更有利于瘦身成功。