肥胖也是一種病，在生活中因?yàn)榉逝殖霈F(xiàn)的疾病還是很多的，大家要注意做好認(rèn)識(shí)，避免身材過(guò)于肥胖引起的疾病問(wèn)題，這樣才能做好健康的保障。山財(cái)過(guò)于肥胖，身體各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)比健康標(biāo)準(zhǔn)高，對(duì)于這樣的人群，出現(xiàn)脂肪肝的問(wèn)題會(huì)比較多，是因?yàn)槭裁丛蚰兀咳绾晤A(yù)防脂肪肝呢？

為什么肥胖的人容易患上脂肪肝？

因?yàn)橹靖问侵径?，身材過(guò)于肥胖，大家就要注意脂肪的堆積，肥胖者由于體內(nèi)脂肪組織增加，體內(nèi)脂肪酸和游離脂肪酸的釋放增多，成了機(jī)體的主要能量供應(yīng)物質(zhì)，而對(duì)葡萄糖的利用降低。一般情況下，葡萄糖利用降低，血中葡萄糖含量升高是可以刺激胰島素分泌來(lái)抑制游離脂肪酸釋放的，但當(dāng)體內(nèi)脂肪大量增加時(shí)，即便受胰島素抑制，其游離脂肪酸釋放的絕對(duì)量還是增加，使得過(guò)多的脂肪酸大量進(jìn)入肝臟合成為甘油三脂，于是形成脂肪肝。這就是為什么肥胖者容易發(fā)生脂肪肝的基本原理。

主要的還是要認(rèn)識(shí)其中的幾點(diǎn)，看看正常的一般是什么樣的呢？正常肝臟只含有少量的脂肪，約占4%~7%，其中一半為中性脂肪（甘油三酯），其余為卵磷脂和少量膽固醇，肝臟是中性脂肪合成和利用的主要器官，不是貯存脂肪的場(chǎng)所。肝臟不斷將進(jìn)入肝內(nèi)的脂肪酸合成甘油三酯，新合成的甘油三酯很快以脂蛋白（主要是極低密度脂蛋白vldl）的形式釋放入血液循環(huán)，當(dāng)肝內(nèi)甘油三酯的合成與運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，以中性脂肪在肝內(nèi)大量積聚時(shí)可形成脂肪肝。

出現(xiàn)在腹部的脂肪該怎么辦？對(duì)于人體的影響是哪些，腹部肥胖的人之所以易發(fā)生脂肪肝，是因?yàn)楦怪車(chē)闹緦?duì)刺激較敏感，以致由腹脂肪輸送至肝的脂肪酸增加。肝內(nèi)脂肪酸的去路除分合成磷脂與膽固醇外，主要合成甘油三酯，新合成的甘油三酯再與肝粗面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)上合成的載脂蛋白結(jié)合，形成vldl--甘油三酯釋放入血，當(dāng)肝內(nèi)合成的甘油三酯超過(guò)了肝臟將甘油三酯轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或形成vldl 輸出發(fā)生障礙，可導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。

注意因?yàn)橹靖纬霈F(xiàn)的其他問(wèn)題，做好這些應(yīng)對(duì)措施很重要，肥胖人多合并有糖耐量減低和高胰島素血癥，在肥胖性脂肪肝的發(fā)病機(jī)制中起了重要作用，由于周?chē)M織對(duì)胰島素感受性降低（胰島素抵抗性），肌肉攝取葡萄糖的功能亦下降，以致葡萄糖不能被充分利用，過(guò)剩的葡萄糖不斷刺激胰島分泌大量的胰島素。肝臟在胰島素的作用下，以葡萄糖和脂肪酸為原料合成大量的甘油三酯，繼而發(fā)生內(nèi)源性高脂血癥和脂肪肝。

肥胖的人如何預(yù)防脂肪肝？

1、增加運(yùn)動(dòng)量

保持充足的運(yùn)動(dòng)，可以減肥也能盡量的減少脂肪的囤積。肥胖人群要想有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，重點(diǎn)還要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以爬樓梯、慢步走、跑步、42式太極拳和騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天給自己制定合理的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持。初步運(yùn)動(dòng)應(yīng)該小運(yùn)動(dòng)量，逐步提升。

養(yǎng)成健身的生活習(xí)慣，對(duì)大家的日常生活也是很不錯(cuò)的，可以鍛煉自己的身體，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒。運(yùn)動(dòng)方面以45分鐘左右為宜，實(shí)驗(yàn)表明，人體在有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，才能達(dá)到脂肪消耗。

2、積極調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)

平時(shí)大家要注意做好這些預(yù)防，注意做好飲食的調(diào)理，這樣可以保持水分的充足。肥胖者若要有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，除應(yīng)積極戒酒、合理量化飲食外，還應(yīng)制定合理的飲食規(guī)劃，如：日常三餐按時(shí)攝取，戒吃夜宵，以早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少為進(jìn)食原則。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，做好這些預(yù)防對(duì)于肥胖會(huì)有不錯(cuò)的改善，也能盡量的避免其中的危害，大家在日常也要注意做好預(yù)防，多吃這些健康的食物，平時(shí)大家也要注意改善自己的健康，進(jìn)入減肥期間，大家要注重日常的護(hù)理，多注意飲食的調(diào)理，這樣可以為健康做好預(yù)防。