較大的生活壓力，不規(guī)律的生活習慣，以及忙碌的生活寄走，讓很多人內分泌失調。不管是男性還是女性，一旦身體出現內分泌失調，對健康影響都是比較大的，會直接導致身體內的毒素排不出，繼而會影響自己的顏值，甚至是誘發(fā)一些疾病出現，影響自己的工作和生活。

水果篇：

1、香蕉

香蕉作為一種常見的水果，可以適當的緩解個人的心理壓力。說到香蕉很多會想起它有緩解便秘的效果，其實吃它也能調節(jié)內分泌。因為其含有大量的有助安定神經的維生素B，用它裹著牛奶食用，有助改善因為身體內分泌失調而出現的不安、容易發(fā)怒等毛病。

2、蘋果

蘋果富含多種營養(yǎng)元素，對人體健康存在著諸多的好處。它富含植物激素，這種成分有助平衡身體內的雌激素水果，從而防止身體內分泌出現紊亂。建議平日里多吃蘋果，或者說喝蘋果汁，又或者直接燉湯食用亦可。

3、南瓜

南瓜作為一種粗糧，適當的吃一點，對健康也是好處多多的。這種蔬菜除了能補血之外，還因為含有不少能夠促進女人雌激素分泌的維生素E，而能夠幫助女人們調節(jié)內分泌。所以說，平日里請多吃一些南瓜。這種蔬菜的吃法有不少，比如說直接去皮切塊炒熟配飯食用；比如說切成小塊和排骨等其他食材燉湯食用；

食譜篇：

1、豬腳桃花粥

材料：準備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。做法：將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去燉煮。最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關火燜一會兒就可以出鍋食用了。此粥適當食用能夠活血化瘀，調理身體的內分泌功能。

2、蘆薈拌豆腐

材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調味料適量。做法：將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。再將香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽內部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細絲備用燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來放盤子里。最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。此菜中的蘆薈可以調節(jié)內分泌，并且對皮膚有好處。因此，女人們應該吃一吃。

3、山藥鴨湯

材料：1只白鴨，1根山藥，100G的圣地。做法：將白鴨宰殺處理干凈，之后將其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之后，再腌制60分鐘。將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。最后將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以后，就可以將生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調味食用

生活習慣篇：

1、保持好心態(tài)

為了盡快調理好內分泌失調的癥狀，患者需要保持好的心態(tài)。擁有好心態(tài)才能有好心情，情緒愉快。情緒對身體內分泌會有影響，想要內分泌保持正常運轉，就要有好心情。對此，建議女人們不要大悲大喜大怒，尤其是不要過于焦慮，面對問題時，要保持冷靜。

2、保持體重

還有為了避免肥胖癥出現，需要適當的控制自己的體重，以避免加重內分泌失常的問題，多半是超重所致的，因此，平日里要記得保持體重。比如說多鍛煉，通過活動消耗身體里面的熱量，以達到減重的目的，才是最健康的。

3、進行有氧運動

最后，提高身體的免疫力，防治各種疾病還離不開有氧運動。進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那么明顯的。

內分泌失調的患者需要注意調理身體，不妨從水果、飲食和生活習慣方面入手。對于內分泌失調的患者而言，在水果上應該多吃香蕉、蘋果、南瓜等食物。在菜譜上應該多吃豬腳桃花粥、蘆薈拌豆腐、山藥鴨湯這幾道菜。最后在生活習慣上，除了要保持好心態(tài)，還要注意控制體重，每天堅持做適量的有氧運動。