血壓高對(duì)患者的身體影響很大，還是多方面的問題，所以大家要引起重視。如果高血壓控制的不好，會(huì)比較容易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞等各種危險(xiǎn)的并發(fā)癥，所以大家要引起重視。那么，關(guān)于無癥狀的高血壓危害是很大的，大家要注意什么？想要降低血壓要注意這些要求，下面一起看看吧。

注意無癥狀的高血壓危害大

臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、照顧家庭，常會(huì)拖到病情出了惡化時(shí)才就醫(yī)。但這時(shí)往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡等一些后果。

出現(xiàn)高血壓癥狀的患者往往更自覺地尋求醫(yī)生的幫助，積極治療。但無癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫(yī)從性也很差，不治療或者不堅(jiān)持治療。無癥狀高血壓患者，尤其是年輕人，應(yīng)該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀，而是在于血壓的高低是否波動(dòng)。

如果長(zhǎng)期不治療，高血壓的危害會(huì)最大化，持續(xù)血壓高會(huì)損害心、腦、腎和主動(dòng)脈等，最終導(dǎo)致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重影響健康甚至生命。所以，高血壓者建議在飲食上要“粗茶淡飯”，常吃些粗糧，常飲用些逍降茶，可起到較好的防治效果，同時(shí)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)定期測(cè)血壓，有條件的最好在家中自備血壓計(jì)，注意別再運(yùn)動(dòng)后測(cè)量血壓，這種情況下血壓升高是正常現(xiàn)象。

降低血壓要記住這些要求

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)改變血流的速度，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、改變飲食習(xí)慣

要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會(huì)恢復(fù)正常。同時(shí)，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

3、飲食調(diào)理

食療也是一個(gè)保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對(duì)降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心態(tài)

平時(shí)要避免情緒大起大伏，對(duì)人對(duì)事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對(duì)控制血壓都有一定的作用。

5、常測(cè)血壓

高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量血壓并做記錄，因?yàn)榫驮\時(shí)醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

6、堅(jiān)持服藥

高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長(zhǎng)期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。

降血壓要注意什么？

1、少吃一些加工肉制品，因?yàn)榇蠖鄶?shù)引發(fā)高血壓的鈉其實(shí)來自包裝食品或加工食品，例如咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。

2、多項(xiàng)研究顯示，喝咖啡與血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。所以高血壓患者要盡量少喝咖啡。

3、由于超重和肥胖會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以控制體重對(duì)于降低高血壓十分重要。

4、長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)升高血壓，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、高血壓患者常會(huì)在情緒激動(dòng)之后感到種種不適，而且血壓會(huì)升高，所以高血壓患者要盡量減輕自己的精神壓力，保持心理平衡。

6、寒冷會(huì)使血壓升高，因此高血壓患者應(yīng)在冬季作好防寒保暖工作。

以上這些都是關(guān)于高血壓的介紹，針對(duì)血壓高的情況還需要引起重視，做好身體的預(yù)防對(duì)病情的控制好。日常要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣對(duì)病情的控制好。平時(shí)還可以多吃一些降壓的水果，這樣對(duì)身體的恢復(fù)好，希望這些能幫助到大家。