癌癥的預防，對大家的身體健康其實是非常的重要，也是大家做好日常預防的重點，因為癌癥出現的概率是需要做好預防的。生活中的一些小細節往往和我們的健康息息相關，所以大家應該注意做好預防，這樣才能保持身體的健康。那么，想要降低頭頸癌風險，哪些細節要做好呢？

如何降低頭頸癌風險

1.練瑜伽。健康收益：腰背痛緩解56%。

美國西弗吉尼亞大學一項研究發現，每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑郁癥狀也更少。

2.多吃魚。健康收益：認知障礙減少19%。

一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規模研究發現，與不吃魚的人群相比，經常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎癥。

3.勤刷牙。健康收益：頭頸癌危險降低400%。

美國紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發現，慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。

4.常喝茶。健康收益：腦卒中危險降低21%。

美國加州大學洛杉磯分校醫學院科學家對9個相關研究結果的梳理分析發現，與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。

5.知感恩。健康收益：快樂度提高20%。

美國肯特州立大學斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發現，經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。

6.藏起電視遙控器。健康收益：腰圍縮小5厘米。

澳大利亞一項研究發現，把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助于降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

7.開會時涂寫。健康收益：記憶力提高29%。

《應用認知心理學》雜志刊登英國一項新研究發現，開會時愛信手涂寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。

8.開懷大笑。健康收益：血流改善21%。

美國得克薩斯大學的一項研究發現，看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心臟及全身健康。

通過上文的介紹，這些生活的小細節就是大家應該注意做好的預防措施，可以比較好的改善身體的健康，也可以預防頭頸癌的概率問題。生活的小細節大家應該注意，平時大家就應該做好預防，可以比較好的晚上身體的健康。