男，35歲 2019-07-17 11:29:26
劇烈運(yùn)動(dòng)以后，身體很疼痛，還非常的酸脹應(yīng)怎么辦呢？應(yīng)該怎么做好緩解的工作呢？
長(zhǎng)春市人民醫(yī)院 普外科
你好，在運(yùn)動(dòng)之前是需要多鍛煉，多拉伸的。目前這樣的疼痛應(yīng)該是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后，導(dǎo)致的乳酸堆積問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)，是可以避免意外的傷害，還可以避免肌肉塊，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力拉伸練習(xí)，這個(gè)對(duì)肌肉緩解的效果好，還能起到緩解的作用。建議是適當(dāng)?shù)目梢匝a(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，這樣可以改善酸脹的身體疼痛。平時(shí)大家應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，肌肉酸痛往往是由肌肉損傷所導(dǎo)致的，因此最重要的一點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，這一點(diǎn)是很重要的，充足的營(yíng)養(yǎng)能讓身體更快速的恢復(fù)，并產(chǎn)生超量恢復(fù)，讓肌肉越來(lái)越飽滿。
我要咨詢2019-07-17 11:33:31
