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醫(yī)師

科普知識大全 全科

2019
08/01
15:27
貢獻

記憶力出現(xiàn)下降有哪些原因 吃什么可以改善

記憶力的問題,對于老人來說還是比較多的,只是如今大家在年輕人的生活中出現(xiàn)的概率在增加,大家就會開始擔(dān)心這些問題。那么大家對于這種情況有什么了解?記憶力減退的原因是什么?主要的原因會有哪些?吃什么可以改善呢?

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記憶力差的原因

1、病患纏身

當(dāng)人體被病患纏身時。抵抗力下降。情緒也容易陷入低迷的狀態(tài)。此次的記憶力也會下降。

2、年紀(jì)漸大

年紀(jì)漸大。身體機能也會相應(yīng)地下降。腦細(xì)胞的活動不足。智力也逐漸衰退。記憶力自然也大不如前。

3、飲酒過度

適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞。但過量地飲酒則會對人體腦細(xì)胞以及身體造成麻痹作用。甚至引起短期記憶喪失。

4、不良情緒

當(dāng)人們被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、沮喪等負(fù)面情緒所掌控時。負(fù)面情緒會在一定程度上影響我們的記憶。干擾我們的思緒。進而出現(xiàn)記憶力差的情況。

5、睡眠不足

經(jīng)過一天的運動之后。人體消耗過多的能量。需要通過睡眠來回復(fù)身體狀態(tài)。而如果在身體亮出警戒時還繼續(xù)熬夜或失眠。沒能得到休息的話。這也是也影響我們的記憶力。

6、用腦過度

工作中思考過度。對頭腦造成負(fù)荷。消耗的能量比一般的體力勞動較多。從而導(dǎo)致疲憊感增加。對外界事物的敏感度降低。記憶也受到嚴(yán)重影響。

記憶力越來越差要多吃什么

1、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣,都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料,也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一,能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶,可幫助大腦獲得更充分的休息。

2、魚

腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分,對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在于海產(chǎn)肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內(nèi)累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。

3、瘦肉

瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質(zhì)含量高,因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質(zhì),瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質(zhì)鐵與磷。

鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲存的關(guān)鍵物質(zhì),是大腦運作不可缺少的元素。

關(guān)于記憶力減退的問題,大家應(yīng)該認(rèn)識了這些原因,其實和大家日常動腦,行為生活方式都是很有關(guān)系的,希望大家在日常的生活中多動腦,多動手。對于記憶力出現(xiàn)的問題,大家應(yīng)該注意做好預(yù)防,多吃這些健康的食物,可以比較好的幫助大家恢復(fù)記憶力。


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