男，33歲 2019-08-09 11:36:18
醫(yī)生您好，我剛剛出差回來，現(xiàn)在有時差，生物鐘紊亂，請問生物鐘紊亂怎么調(diào)整？要注意什么？
開封市中心醫(yī)院 全科
您好，根據(jù)您的提問，您這種情況沒什么好的方法調(diào)整，只能靠您自己調(diào)節(jié)，您盡量白天不要睡覺，做點其他事情轉(zhuǎn)移注意力，然后晚上早點休息，這樣可以調(diào)整生物鐘，還有平時要按時作息，不要熬夜，盡量睡覺前不要喝水，喝水太多會加重腎臟負擔，導致水腫，還可能會引起晚上起夜，影響睡眠質(zhì)量。
我要咨詢2019-08-09 11:41:14
